การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ฟรีมากมายที่สามารถช่วยติดตามสารอาหาร บรรลุเป้าหมาย และหลีกเลี่ยงการแพ้
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ไวรัสทั้งเก่าและใหม่ กลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้คนในการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของตนเอง เพื่อทำเช่นนั้น หลายๆ คนตั้งเป้าหมายที่จะมีนิสัยการกินและดื่มที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเอง
แม้ว่าในช่วงแรกๆ อาจจะดูล้นหลามไปบ้าง แต่ก็มีแอปฟรีมากมายที่คอยช่วยเหลือผู้ใช้ในงานที่ท้าทายนี้ ตั้งแต่แอปที่มีเครื่องสแกนฉลากอาหารในตัวไปจนถึงแอปที่มีการติดตามแบบมาโคร ไปจนถึงแอปสำหรับจัดการปัญหาทางเดินอาหารเพียงอย่างเดียว แอปเหล่านี้ทุ่มเทเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ทั่วโลกมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
MyNetDiary
MyNetDiary เป็นแอปติดตามแคลอรี่ยอดนิยมที่มีทั้งบน iPhone และ Android โดยได้รับการจัดอันดับเป็นที่ 1 ใน ฟอร์บส์สุขภาพ รายการแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดประจำปี 2022 แอปนี้ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามแคลอรี่จากมื้ออาหารแต่ละมื้อ ได้ง่ายขึ้นด้วยเครื่องสแกนบาร์โค้ดและฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของอาหารประเภทต่างๆ ตั้งแต่แซนวิชเบคอนและไข่จาก Starbucks ไปจนถึงนมสดล้วน
ที่เกี่ยวข้อง: 10 แอพปฏิทินที่ดีที่สุดประจำปี 2022
มีฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น การติดตามน้ำและการออกกำลังกาย เคล็ดลับการฝึกสอนรายวัน และการเตือนการชั่งน้ำหนัก แอพนี้ยังสามารถใช้งานร่วมกับ Apple Watch ได้อีกด้วย
คาร่า คาร่า
คาร่า คาร่า เป็นแอปที่อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้ใช้เรื่องการย่อยอาหารและจัดการสภาวะต่างๆ เช่น IBS, IBD, GERD, Celiac, อาการอาหารไม่ย่อย และการแพ้อาหาร พวกเขามีเครื่องติดตามอาหารและอาการ แผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคล รวมถึงบันทึกทางการแพทย์เพื่อบันทึกข้อมูลสำคัญ เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับ และความเจ็บปวด
โดยรวมแล้วแอปนี้เป็นเพียงวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับให้ผู้คนเข้าใจและเอาชนะปัญหาลำไส้ของตนเอง ผู้ใช้ Cara Care ยังสามารถเข้าถึงนักโภชนาการส่วนตัวของตนเองซึ่งสามารถให้การสนับสนุนและตอบทุกคำถาม
ช้อปเวลล์
ช้อปเวลล์ เป็นแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ฟรีที่ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าพวกเขากำลังซื้ออะไรในร้านขายของชำ มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดในตัวที่แปลฉลากโภชนาการและให้คะแนนตามข้อมูลส่วนบุคคล เช่น เป้าหมายด้านอาหาร อาการแพ้ และข้อกังวลด้านสุขภาพ และความรู้ของผู้เชี่ยวชาญจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
ด้วยวิธีนี้ ผู้ใช้สามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการ เป้าหมาย และชีวิตของตนได้ดียิ่งขึ้น มันยังมีฟีเจอร์ใหม่ที่ผู้คนสามารถสร้างรายการอาหารโปรดและแชร์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้
สูตรอาหารและเครื่องมือทำอาหารแสนอร่อย
อร่อย เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการวางแผนมื้ออาหารและค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ปรับให้เหมาะกับรสนิยม การแพ้ และความต้องการด้านอาหารของผู้ใช้แต่ละคน มันมีสูตรอาหารประเภทต่าง ๆ มากมาย พร้อมด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอน วิดีโอสอน ตัวจับเวลา และเครื่องมืออื่น ๆ ที่จะทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นมาก
ที่เกี่ยวข้อง: แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับ iPhone
มันยังมีคุณสมบัติพิเศษที่ผู้ใช้สามารถป้อนส่วนผสมที่มีอยู่ในมือได้ และ Yummly จะส่งสูตรอาหารที่ตรงกันกลับมา แอปนี้ยังทำงานร่วมกับแอป Health ของ Apple ด้วยการติดตามข้อมูลทางโภชนาการของสูตรอาหารใดก็ตามที่ทำขึ้น
มีน้ำขัง
มีน้ำขัง เป็นหนึ่งในแอปติดตามน้ำที่ดีที่สุดสำหรับทั้งอุปกรณ์ Android และ iOS ช่วยให้ผู้ใช้บรรลุเป้าหมายการบริโภคน้ำในแต่ละวันโดยการแจ้งเตือนส่วนบุคคลเพื่อสร้างนิสัย
มีฟีเจอร์ที่มีประโยชน์ซึ่งผู้ใช้สามารถเพิ่มรูปภาพเป็นแว่นตาแบบกำหนดเองเพื่อบันทึกน้ำได้อย่างรวดเร็ว มีกราฟในแอปที่ช่วยแสดงปริมาณการใช้น้ำของผู้คนตลอดทั้งวัน สัปดาห์ หรือปี นอกจากนี้ แอปยังใช้การวัดปริมาตรประเภทต่างๆ รวมถึงออนซ์ มิลลิลิตร และลิตร สำหรับผู้ใช้ทั่วโลก
อายุการใช้งาน
อายุการใช้งาน เป็นแอปฟรีสำหรับติดตามอาหารและการออกกำลังกาย แผนการรับประทานอาหาร และสูตรอาหารแสนอร่อย ช่วยให้ผู้ใช้มีรูปแบบการใช้ชีวิตโดยรวมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น โดยมี LifeScore รายสัปดาห์ที่ให้รายละเอียดว่าอะไรผ่านไปด้วยดีตลอดทั้งสัปดาห์ และวิธีที่ผู้ใช้สามารถปรับปรุงได้ในอนาคต
ติดตามแคลอรี่ มาโคร และนิสัย เช่น การดื่มน้ำ และการรับประทานผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังมีแผนการรับประทานอาหารที่หลากหลายและอาหารเฉพาะทาง ตั้งแต่โปรตีนสูงไปจนถึงการอดอาหาร 5:2 พร้อมสูตรอาหารที่เกี่ยวข้อง มีทุกสิ่งที่ผู้คนต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีรวมอยู่ในที่เดียว
โรคภูมิแพ้
โรคภูมิแพ้ เป็นแอปฟรีบนอุปกรณ์ Android และ iOS ที่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้อาหาร มีรายชื่อร้านอาหารที่เป็นมิตรกับภูมิแพ้ทุกที่ในสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่สวนสาธารณะ Disney World ไปจนถึงนิวยอร์กซิตี้ ไปจนถึงวอชิงตัน ดี.ซี.
รายการต่างๆ ได้รับการดูแลจัดการตามการให้คะแนนของผู้ใช้ และมีบทวิจารณ์มากมายที่อธิบายประสบการณ์ชีวิตจริงของผู้คนในสถานที่เหล่านี้ นอกจากนี้ยังรวมถึงการเข้าถึงเมนูและเมนูสำหรับผู้แพ้อาหารเพื่อให้การรับประทานอาหารนอกบ้าน บนท้องถนน หรือในวันหยุดง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น
เครื่องนับแคลอรี่มายเพลท
เครื่องนับแคลอรี่มายเพลท เป็นแอปที่ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามมื้ออาหาร สารอาหาร และความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป มีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของอาหารหลากหลายรวมทั้งเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้การบันทึกมื้ออาหารง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ยังมีส่วนความคืบหน้าพร้อมแผนภูมิเพื่อสรุปข้อมูลผู้ใช้เกี่ยวกับแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และอื่นๆ
ที่เกี่ยวข้อง: รับ & แอพเพลงที่ยอดเยี่ยมอีก 8 แอพ
ช่วยแนะนำผู้ใช้ที่อาจรู้สึกสูญเสียเล็กน้อยด้วยแผนมื้ออาหาร 8 สัปดาห์ รวมถึงคำแนะนำของว่างและอาหาร แอปนี้ยังมีวิดีโอการออกกำลังกายและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพรวมอยู่ในที่เดียวเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย
อาหาร
อาหาร เป็นแอปที่มีให้ดาวน์โหลดบน iPhone และ Android ได้รับรางวัลประเภทการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในปี ศัลยแพทย์ทั่วไปแห่งสหรัฐฯ ความท้าทายของแอปเพื่อสุขภาพ Fooducate ช่วยให้ผู้ใช้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยเครื่องมือติดตามโภชนาการเพื่อบันทึกการบริโภคอาหารและการออกกำลังกาย และตรวจสอบมาโคร ปริมาณน้ำตาล และการนอนหลับ
แอปนี้ยังมีเครื่องสแกนที่จะวิเคราะห์ฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์และนำเสนอส่วนผสมที่ไม่รุนแรง เช่น ไขมันทรานส์ สารเติมแต่ง และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง จากนั้นจะส่งคืนเกรดตามเป้าหมายส่วนตัวและอาการแพ้ของผู้ใช้แต่ละคน
MyFitnessPal
MyFitnessPal เป็นหนึ่งในแอปติดตามอาหารและแอปสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันชนะ จีคิว รางวัล 'แอปฟิตเนสที่ดีที่สุด' ประจำปี 2020 และปัจจุบันมีผู้ใช้มากกว่า 200 ล้านคน (ต่อ ธุรกิจของแอพ ). มีตัวติดตามแคลอรี่ โภชนาการ และน้ำ ควบคู่ไปกับฐานข้อมูลอาหารกว่า 14 ล้านประเภท
ผู้ใช้สามารถปรับแต่งแอปให้เหมาะกับเป้าหมายของตนเองได้ ตั้งแต่แคลอรี่ มาโคร ไปจนถึงปริมาณโปรตีน อีกทั้งยังมีการออกกำลังกายและสูตรอาหารแสนอร่อยอีกมากมาย นอกจากนี้ ผู้ใช้ MyFitnessPal ยังสามารถเชื่อมต่อบัญชีของตนกับแอพอื่นๆ กว่า 50 แอพ รวมถึง Fitbit และ Apple Health
ถัดไป: 11 แอพโยคะฟรีที่ดีที่สุดประจำปี 2022