ปกป้องสุขภาพจิตของคุณด้วยการตั้งเวลาแอพ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้บางราย แต่มีเครื่องมือสำหรับโทรศัพท์ Android ที่สามารถช่วยลดเวลาอยู่หน้าจอได้

การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้บางราย แต่มีเครื่องมือในโทรศัพท์ Android ที่สามารถช่วยลดเวลาอยู่หน้าจอได้ สมาร์ทโฟนมีส่วน Digital Wellbeing ที่ผู้ใช้สามารถดูว่าพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์ไปนานแค่ไหนและทำอะไรได้บ้าง แอพ พวกเขาใช้มากที่สุด มีบางสิ่งที่ผู้ใช้สามารถทำได้ที่นี่ พวกเขาสามารถกำหนดเป้าหมายเวลาอยู่หน้าจอเพื่อลดเวลาที่ใช้ในโทรศัพท์ เริ่มโหมดโฟกัสเพื่อไม่ให้เห็นการแจ้งเตือน และใช้งานได้เฉพาะบางแอปเท่านั้น นอกจากนี้ ผู้ใช้ยังสามารถตั้งค่าโหมดเวลาเข้านอนเพื่อจำกัดการเข้าถึงโทรศัพท์ก่อนเข้านอน และตั้งค่าจอภาพการขับขี่เพื่อใช้เฉพาะบางแอพในขณะขับรถ ผู้ใช้ยังสามารถตั้งค่าตัวจับเวลาการใช้แอปสำหรับแอปใดก็ได้ที่ต้องการลดเวลาใช้งาน

สมาร์ทโฟนเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าในการติดตามข่าวสารและเพื่อนฝูงอยู่เสมอ ทุกวันนี้พวกมันเป็นเหมือนมินิคอมพิวเตอร์มากขึ้น ผู้ใช้สามารถตรวจสอบและส่งอีเมล อ่านและสร้างโพสต์บนโซเชียลมีเดีย เล่นเกม ทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย ผู้ใช้ยังสามารถใช้แอปด้านสุขภาพจิตเพื่อการไกล่เกลี่ยและการบำบัดแบบออนไลน์ได้ แม้ว่าการใช้โทรศัพท์จะไม่ได้แย่เสมอไป แต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ มันสามารถนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์หรือการคิดว่าทุกคนมีชีวิตที่ดีกว่าพวกเขา การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจทำให้ผู้ใช้พลาดสิ่งต่างๆ ในชีวิตเมื่อพวกเขายุ่งกับการเลื่อนดูโทรศัพท์มากเกินไป นอกจากนี้ การใช้เวลาดูหน้าจอมากเกินไปอาจทำให้ผู้ใช้ปวดหัวได้ โชคดีที่เครื่องมือ Digital Wellbeing ช่วยให้ผู้ใช้หลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบจากการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปได้อย่างง่ายดาย

ที่เกี่ยวข้อง: Instagram ต้องการให้คุณอยู่ในโลกโซเชียลอีกสักหน่อย

หากมีแอปเฉพาะเจาะจงที่ผู้คนใช้มากเกินไปก็ควร ตั้งเวลาแอพ สำหรับสิ่งเหล่านั้น ขั้นแรก ดูว่าแอปใดที่มีการใช้งานมากที่สุดโดยไปที่ Digital Wellbeing เปิดแอปการตั้งค่าบนโทรศัพท์แล้วไปที่ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง ที่ด้านบนจะแสดงจำนวนการใช้งานโทรศัพท์ในวันนั้นและแอปใดที่ใช้งานบ่อยที่สุด หากผู้ใช้สังเกตเห็นว่ามีบางแอปอยู่ในรายการที่นี่เสมอ แอปเหล่านั้นอาจเป็นแอปที่พวกเขาต้องการจำกัดการใช้งาน หรือบางทีผู้ใช้เพียงต้องการหยุดการเลื่อนดูวันโลกาวินาศบนโซเชียลมีเดีย

ตั้งค่าตัวจับเวลาแอปสำหรับ Android

เมื่ออยู่ในไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง ผู้ใช้สามารถคลิก 'ตัวจับเวลาการใช้แอป' ใต้ 'เป้าหมายของคุณ' จากนั้นป้อนแอปในแถบ 'ค้นหาแอป' หรือเลื่อนลงไปที่แอปที่ต้องการ ผู้ใช้สามารถดูว่าตนใช้แอปไปมากเพียงใดในวันนั้นและในสัปดาห์ที่ผ่านมา นอกจากนี้ยังแสดงจำนวนการแจ้งเตือนที่ผู้ใช้ได้รับและจำนวนครั้งที่เปิดการแจ้งเตือน จากนั้นคลิกที่ 'ตัวจับเวลาแอป' เพื่อตั้งเวลา จากนั้น ตั้งเวลาที่ต้องการสำหรับแอปนั้น และสุดท้าย คลิก 'เสร็จสิ้น' หรือ 'ตั้งค่า' ขึ้นอยู่กับรุ่นโทรศัพท์ ในส่วน 'ตัวจับเวลาการใช้แอป' ผู้ใช้จะเห็นว่าตนมีเวลาเหลือเท่าใดตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

ผู้ใช้ควรจำไว้ว่าไอคอนแอปจะหรี่ลงเมื่อใช้ตามเวลาที่กำหนด และพวกเขาจะไม่สามารถเข้าถึงได้ ตัวจับเวลาจะรีเซ็ตตอนเที่ยงคืน แต่หากจำเป็นต้องใช้แอปก่อนที่จะรีเซ็ต พวกเขาจะต้องทำตามขั้นตอนด้านบนและลบตัวจับเวลาการใช้แอป หากผู้ใช้ต้องการลดเวลาอยู่หน้าจอจริงๆ พวกเขาควรปฏิบัติตามตัวจับเวลาและรอจนถึงวันถัดไปจึงจะเข้าสู่แอปได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดเวลาหน้าจอด้วย แอพ ที่ไม่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน ตอนนี้ผู้ใช้สามารถใช้เวลานั้นร่วมกับเพื่อนฝูงหรือครอบครัว หรือแม้แต่ออกไปเดินเล่นและเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้

ถัดไป: แก้อาการติด iPhone ด้วยเคล็ดลับความเป็นอยู่แบบดิจิทัลและเวลาหน้าจอ

แหล่งที่มา: ช่วยเหลือหุ่นยนต์